8 Tips Program Diet Sehat........, Banyak yang berhasil Loh

mau diet? 

Tapi bingung mulainya dari mana? 

atau masih takut memulainya? 

Tips diet sehat berikut ini tidak akan membuat Anda tersiksa karena harus menahan lapar seharian dan juga tidak menimbulkan efek samping seperti penyakit maag. Justru jika Anda tidak makan sekali atau hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat. Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.

Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mudah.

1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.dan makanlah sewajarnya, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

2. Disarankan untuk Mengunyah makanan lebih banyak

mengunyah makanan lebih banyak minimal 23 kali setiap makanan masuk ke dalam mulut.cara ini sangat di sarankan karena dapat membantu proses kerja usus sehingga tidak ada penimbunan makanan dalam usus dan penyerapan gizi dalam makanan akan berlangsung dengan baik.

3. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

6. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan. 

7. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh. 

8. Sering-seringlah Melakukan Ibadah Puasa sunah

Ibadah puasa sunah, adalah termasuk ibadah yang sangat di anjurkan Oleh Rasulullah Sholallahu Alaihi wasalam.Karena dengan puasa kita dapat mengendalikan hawa nafsu kita sehingga terciptalah manusia yang bertakwa dan penuh keteraturan dalam pola hidup yang baik dan sehat.

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal dan juga ajak orang di sekitarmu, agar kamu lebih bersemangat menjalankan program diet dan sehat bersama-sama

Tweet